Kettlebells

Jo jag tränar, faktiskt. Regelbundet tre ggr. per vecka sedan ca tre år tillbaka. För ca två år sedan introducerade min kanonbra naprapat i Tyresö kettlebell-träning för mig. Effektiv, svettig, tung, tidssparande träning som slår det mesta gymen har att erbjuda. Dessutom kan man träna hemma med dom. Ser ut som kanonkulor (eller koskällor, därav namnet) med handtag, allt i gjutjärn (finns numera även i plast, påfyllbara). Dom finns i viktklass från 4 kg upp till 48 kg.

Man kör funktionell träning, där varje övning involverar mer än en muskelgrupp. Bland annat s.k ballistiska övningar där man använder hela kroppen för att t.ex svinga kettlebellen mellan benen (låter inte klokt, men är supereffektivt) i takt med alla svingar lyfte min rumpa flera snäpp uppåt, från knäveckens sorgliga tillvaro till en gladare, högre nivå med put.

Går att googla på kettlebells exercises eller på svenska för tips och instruktion. Min naprapat skall inom en snar framtid hålla kurser. Finns även ett ställe i stockholm som instruerar. En bra sajt är också Antony Di Luglios "artofstrenght.com" där visas även träning med speciella rep som skall vara outstanding för konditionsträning, bra för kropp och knopp.