Det finns tid för glädje och det finns tid för sorg. Nu är det tid för sorg ett tag och bloggen kommer att vara eftersatt på inlägg av den mer muntra sorten.
Det blev ett tjugo minuters yogapass i förrgår och ett tio minuters idag. Mer klarar inte kropp och sinne för närvarande. Det är okej, sådant är livet ibland.
Yoga är annars en träningsform som finns i varianter som passar alla människor. Man kan t.om. sitta still på en stol och yoga, med hjälp av rätt andning och lugna övningar.
Det är andningen som är central i yogan. Utan rätt andning är det inte riktig yoga utan "bara" stretching eller gymnastikövningar. Yogans andning är speciell på så vis att man andas via näsan, men inte som en ytlig svimningsframkallande näsandning utan man skall försöka få andningens centrum att ligga längre bak mot strupen. In genom näsa och bakåt strupen, här hjälper det att hålla hakan lätt böjd ned mot "bröstet", luftströmmen skall därefter ned mot lungor och diafragma och upp igen på lika många sek som inandning.
Magens nedre del, nedanför naveln, dras inåt vid utandning.
Låter det svårt? ja, till en början, men övning ger färdighet och denna typ av andning ger effekt på humör såväl som förenklar övningar/positioner i yogan så att du får till in- och utandningar i takt med byte av positioner.
Nog för ikväll.
Namaste//
Lotta
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar